Oksana
Vežbavičienė
Moterų pokyčių trenerė ir sveikatingumo ekspertė
Startuokite dabar
Pasirinkite sau tinkamiausią formatą
Bendruomenė
Tai ne dieta – tai edukacija. Mokomės derinti maistą, kurti rutiną ir keisti mąstymą. Palaikymas ir minimalus, bet efektyvus judesys.
PRISIJUNGTI21 Dienos judesio iššūkiai (Įrašai)
Aiškus planas 3 savaitėms. Kiekviena diena vis kita treniruotė (iki 20 min). Rezultatas – korekcija be kančios.
RINKTIS IŠŠŪKĮNežinote nuo ko pradėti?
Pasirinkite kelią, kuris geriausiai atitinka Jūsų šios dienos tikslus ir savijautą.
Rinkitės IŠŠŪKIUS, jei...
- Jus domina konkrečios kūno vietos korekcija (pvz., atsikišęs pilvas, "našlės kupra", celiulitas).
- Norite aiškaus, trumpo plano (21 dienos treniruočių įrašai), kurį lengva įveikti + mini mitybos patarimai.
- Jums reikia fizinio krūvio ir judesio, kad sustiprintumėte raumenis.
- Norite greito, vizualiai matomo rezultato.
Rinkitės BENDRUOMENĘ, jei...
- Jaučiate, kad dietos neveikia ir norite susitvarkyti mitybą be badavimo, per žinias.
- Jums trūksta motyvacijos ir palaikymo (reikia kuratorės priežiūros).
- Norite išmokti geležinės rutinos (miegas, vanduo, poilsis).
- Norite ilgalaikio svorio kritimo ir visapusiškos geros savijautos.
„Kai mano mamą partrenkė motociklas ir ji liko prikaustyta prie lovos, supratau, koks trapus yra gyvenimas ir koks svarbus yra judesys. Tai mane pastūmėjo ieškoti atsakymų.“
– Ištrauka iš laidos „Bus visko“
Nuo buhalterės stalo iki tūkstančių moterų pokyčių
14 metų dirbau buhaltere. Nuolatinis sėdėjimas, įtampa ir judesio stoka padarė savo – man pradėjo formuotis kupra, kankino nugaros skausmai. Vieną dieną tiesiog nualpau prie kriauklės. Tai buvo lūžio taškas.
Pradėjau ieškoti atsakymų. Ne sporto salėse, kur visi siekia tik „pumpuoti“ raumenis, o protingame judesyje. Kolegės, pamačiusios mano pokyčius, pradėjo prašyti pagalbos. Taip vakarais, po darbų, pradėjau vesti treniruotes.
Šiandien mano tikslas – padėti moterims atsikabinti nuo savo pilvų ir pirmiausia susitvarkyti laikyseną bei sveikatą.
Tikros istorijos
Kaip viena klientė (47 m.) pasakė: „Atėjau dėl pilvo, o pamačiau, kad mano užpakalis niekada toks nebuvo!“. Ji pamiršo apie pilvą, nes jis susitvarkė per laikyseną.
Pradėkite šiandien
Nereikia laukti pirmadienio ar naujų metų. Užtenka 21 dienos, kad suformuotumėte naują savęs versiją.