Jūs nesate viena. Dauguma moterų susiduria su šiais signalais, net neįtardamos, kad priežastis – neaktyvūs sėdmenys ir silpnas dubens dugnas:
Atrodo, kad sėdmenys „nusileido“ žemyn, džinsai nekrenta gražiai, trūksta apimties, nors stengiatės judėti.
Ilgiau pastovėjus ar pasivaikščiojus jaučiate „surakintą“ juosmenį. Nugara pavargsta greičiau nei kojos.
Vengiate stipriai nusijuokti, čiaudėti ar šokinėti, nes jaučiate, kad dubens dugnas gali „nelaikyti“.
Net ir neturint antsvorio, pilvo apačia atrodo atsikišusi. Tai dažnai rodo dubens pasvirimą ir silpnus sėdmenis.
Jaučiate traškėjimą ar nestabilumą klubuose atliekant paprastus judesius. Atrodo, kad kojos „ne savo vietoje“.
Lipant laiptais ar įkalne greitai pavargstate, jaučiate įtampą keliuose, o ne raumenų darbą.
Kai sustiprinate šią zoną, pokyčiai jaučiami visame kūne:
Dailesnis, pakeltas ir stangresnis užpakalis. Kūno siluetas tampa moteriškesnis ir patrauklesnis.
Stiprūs sėdmenys – tai mažiau įtampos juosmenyje ir mažiau nugaros skausmų.
Judesių kombinacijos stiprina giliuosius raumenis, svarbius moteriškai sveikatai.
Keičiasi laikysena, eisena tampa lengvesnė, o vidinis jausmas – tvirtesnis.
Kai sėdmenys „įsijungia“, nuimama apkrova nuo kelių ir klubų sąnarių.
Ši metodika orientuota ne į nugaros laužymą ar besaikį pritūpimų darymą. Mes mokomės AKTYVUOTI raumenis.
Išmoksite, kaip suaktyvinti sėdmenis einant, lipant laiptais, stovint virtuvėje ar net sėdint. Tai paprasta – kai supranti, kaip dirba kūnas.
Pratimai aktyvuoja skirtingas dalis – vidurinę, mažąją ir didžiąją. Forma keičiasi harmoningai.
Gilus darbas be skausmo ir be perteklinio spaudimo juosmeniui.
Patarimai mažinantys uždegimą ir padedantys greičiau matyti rezultatus.
Jokių kamščių, jokių pašalinių žvilgsnių. 21 treniruotė programėlėje – tavo svetainė tampa geriausia sporto sale.
Viskas, ko reikia, kad pasiektumėte rezultatų namuose.
Svarbiausia! 3-5 skirtingo stiprumo.
Elastinė pasipriešinimo guma.
Arba vandens buteliukai.
Gali būti tiesiog šluotos kotas.
Daugiau nei 8 metus dirbu sveikatingumo srityje. Ši 21 dienos programa nėra tik apie gražų užpakalį. Tai apie sveiką dubens dugną, stiprų centrą ir moterišką pasitikėjimą.
Svarbiausia – girdėti savo kūną, o ne versti jį. Aš būsiu šalia, kad padėčiau jums judėti saugiai ir efektyviai.
Nuolatinis kvalifikacijos kėlimas tarptautiniuose seminaruose.
Kuriame naujus neuromuskulinius ryšius su dubens dugnu ir sėdmenimis.
Šie rezultatai pasiekti naudojant metodiką, kurią gausite. Dailesnės linijos, geresnė savijauta.
Nuoseklios užduotys programėlėje – viskas vienoje vietoje.
*Iš kito pasirinkto judesio iššūkio. Aktyvuojama atsiuntus „Prieš ir Po“ nuotraukas.
